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【筋力】トレーニングと【有酸素運動】





10月中旬から始めた有酸素運動・・結構続いています。スマートウォッチを購入して日々の歩数を計測して記録すること タニタの体重計でスマホと連動して記録することなど Itを活用した体の大改造にチャレンジしています。倉吉版ライザップです。目標は70kgを切ることです。およそあと8kgですが、こうなると結構引き締まった体になるはずです。注意点は筋肉を落とさないことです。ですから単純に体重を減らすだけでなく 筋力は残したまま体重を絞るのでそれはそれは大変なことです。若いころならまだしも この年齢でのトレーニング効果はすぐすぐ現れるものではないからです。

今の自分に課しているノルマは毎日15000歩です。筋力トレーニングのあと時間がある限りは 最低でも60分(300キロカロリー消費)程度は続けています。朝も天気のいいときは30分程度歩くようにしています。ともかく続けることによってのみ達成できると信じています。今まで何回も挫折してきましたから。

今日は天気がいいので先日の台風で損傷した薪棚の修復と増設のための材料調達です。蒜山ドライブに出かけてきます。

今日も素敵な出会いと感動を




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