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【ダイアナ」 マスターがコーヒー豆を焙煎していると あたり一面に幸せの香りが漂います。



風向きによっては 我が家のウッドデッキにも幸せの香りが漂ってきます。ほぼ毎週200gずつ購入していますが 欠かせない珈琲豆です。いつまでもお元気でコーヒー豆焙煎してくださいね。ダイアナ珈琲とっても大好きなんです。


おはようございます。

ネットで見つけた体幹トレーニングをいろいろな時間に実施しています。床に寝そべってひじをついて体をぴんと一直線に伸ばして最大3分を目指してじっとしているだけです。これが結構つらいのです。このたるんだ腹を何とかしたいと思ってはいるものの・・・イマイチの体型でした。

さてさて ジムでやってるとトレーナーさんに10kgのダンベルを背中に載せられて これでつま先を少し上にあげた位置でやるともっと効果ありますよとアドバイスを受けて 実際やってみると 腕や腹筋がぷるぷるきました。効果ありすぎ。

まぁ 一度にやることはないので 最初10秒から初めて 現在70秒まで記録が伸びています。目標は180秒ですから 道半ばというところでしょうか。

今日も素敵な出会いと感動を





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