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トレーニング





おはようございます。

小学生の自由研究を開始しました。落花生の成長記録をとっていき、最終的には収穫して食べるというところまでやります。2年がかりの自由研究です。昨夜はさやのついた落花生を一つひとつ殻を壊して中の実を取り出すところからはじめました。薄皮がついた状態で水に浸しておきました。今日はそれを綿の布にくるんでひげ根が出てくるまで待ちます。ひげ根が出てきたら ビニールポットに移植です。そしてしばらく成長を見守って大きな鉢やプランターに定植です。

毎回ちょっとの作業ですが それを写メとってもらって 観察記録をノートに写真を張り付けてまとめていきます。夏休みの最後には模造紙一枚程度にまとめます。楽しみながら続けましょうかね。

今日も素敵な出会いと感動を。

| 健康::ジム | 05:41 AM | comments (x) | trackback (x) |

ゴールドジム





おはようございます。

長年温めていた構想を一気に実現しました。ファーストルーム(暖炉の部屋)の隣を勉強できる環境にしたいとずっと思っていました。大きなテーブルと椅子を購入してそれなりに整えました。また12畳対応のLEDライトをプレゼントしてくださる方があって 一気に明るく素敵な部屋に変身です。徹底して何も置かない方針を貫きたいと思っています。

そしてこの機会にファーストルームもすっきりしたいと思います。ごちゃごちゃしているところも好きなのですけど・・・・悩むところです。

次は いよいよおばあちゃん米寿の記念 真田丸と植樹です。

今日も素敵な出会いと感動を。

| 健康::ジム | 05:34 AM | comments (x) | trackback (x) |

しっかり鍛えます。



胸と腕中心のメニュー そして脚・腰・背筋を中心としたメニューに分けて取り組んでいます。2時間はしっかり確保したいなぁと思いますが いろいろな用事でなかなか・・・。

でも 体のデザインが一番大切なので 頑張ります。


◼️◼️◼️ 入江悟司◼️◼️◼️


| 健康::ジム | 04:55 AM | comments (x) | trackback (x) |

順調に体重を絞っています。



先週の金曜日から 医療機関を受診して 健康アドバイスをいただいています。毎日の食事と体重を朝・夕と記録することで 意識改革です。80kgを超えていた体重もようやく減少に向かい 現在78kg台をうろうろしている感じです。

1年かかりで 10kgの減量を目指していますから 無理なく体つくりをがんばります。

間食なし 運動をしっかり 食事は野菜をたっぷり 油ものは控えて。

| 健康::ジム | 07:09 PM | comments (0) | trackback (0) |

うれしい勘違い



おはようございます。

昨日お泊りされた 神戸からのライダーさん 出会ったときにワールドカップの話をしていたので ラグビーしておられたのですか そのがっちりした胸は・・・ですって。ふふふ・・・うれしい勘違い。バイクに合う体つくりしているだけなんですよと軽く受け流しましたが 内心 むふふ・・・ジムへのモチベーションがますます高まります。

五郎丸選手のキックの前のルーティンが取り上げられていますね。一郎選手も同様にある一定のリズムを大切にした試合 いや日々の生活もルーティンです。じゃぁ私は・・・5:00頃に起きて 朝の珈琲 ネット 晴れたら薪割り 雨なら読書 8:00から朝ドラみて 温泉 お水替え・花交換 図書館 ジム これがほぼ午前中のルーティンです。午後はいろいろですが 夕方から 子供たちと一緒に過ごして 21:00~NHKニュース 22:00にはお休みタイムです。

これに月のルーティンが加わります。まず木曜日は米子で映画。月曜日はトマトで野菜ランチ。金曜日は花カフェと薪の配達。日曜日は妻とミニツーリング。土曜日はプール。

これに年間のルーティンは 春のサイクリング&バイクツーリング 夏は海遊び 秋は登山 冬はスキー&薪ストーブ 一年を通して楽しめますね・・鳥取っていいなぁ。今日も素敵な出会いと感動を。

| 健康::ジム | 05:17 PM | comments (0) | trackback (0) |

玉切りを支える体力



おはようございます。

米子にボディビル大会を初めて応援に行きました。今まではちょっとなぁという気持ちがありましたが なかなかいいじゃんって思いました。マッチョというわけではありませんが しっかり体に筋肉をつけて 健康寿命を維持するためにも体を鍛えることは必須です。目標はジムの先生のように 70代になってもしゃきっとしていることです。寝込んで亡くなるのではなく、元気に活動していて、ちょっと休むように亡くなりたい・・これが目標です。

さて 今の体は 体脂肪が20%を超えている状態で まだまだ絞り切れていません。アスリートではないので 10%を切る必要はありません。返って風邪をひきやすくなったりと体調管理が難しくなります。それでも体重を70kgは切りたいものです。

今日も素敵な出会いと感動を。

| 健康::ジム | 08:12 AM | comments (x) | trackback (x) |

熱中症になりにくい体



おはようございます。

昨夜のためしてガッテン ご覧になりましたか?

熱中症になりやすい体として この「ドライボディ」が紹介されていました。

結論から言うと 筋肉をつけることで体の中の水のタンクが出来るそうです。体温を抑えてくれる発汗作用など筋肉が深くかかわっています。

そうだ ジムへ行こう!!

今日も素敵な出会いと感動を。


| 健康::ジム | 05:32 AM | comments (0) | trackback (0) |

木立の中で 体のメンテナンス




おはようございます。

夏にむけて 腹筋を割ることを目標に ローラーというトレーニングを始めました。ジムには夫婦で通ってこられる目標にする方がおられます。体幹がとてつもなく強く 強靭な身体です。ローラーの使い方も尋常ではありません。椅子に足をのせてローラーで前後に体を移動させますから 腹筋にかかる負荷は半端ではありません。膝をついてやっただけで 先週はベットから起きるのもやっとの状態でした。2週間続けて ようやくその痛みから解放されましたが まだまだ効果というほどではありません。しかし 続けることに価値があると信じてがんばります。もう一つ 時々日焼けマシーンに入っています。紫外線をカットしたマシーンで 日焼けするというより 全身からしっかり汗を出すことに意義を感じています。サンオイルなどは塗ることを禁止されていますが、シナリーのスキンケアを小量首と肩に塗って汗をかくと 汗とオイルが混ざってウエストのあたりまでしっとりしてきました。これは使えるかもしれません。ただ2mlで140円というコストがどうかなぁというところです。

今日は 心のメンテナンス 映画です。 海猫ダイアリー・・・楽しみです。今日も素敵な出会いと感動を。



| 健康::ジム | 05:09 AM | comments (x) | trackback (x) |

子育て通信 最後の予定はゴールドジム33周年パーティ 2015.06.15



おはようございます。

日曜日のお昼に蒜山でピザ屋やってきました。初めてだったことで お客さんの流れを見学してくるということだけに絞って出店の位置やディスプレイを中心にあれこれやってみましたが・・・・今まで経験したことのないような売り上げでした。(笑える)

まぁ それはそれでいいとして 食べたかったカレーを食してさっさと帰りました。

午後は3つ予定あり・・一つ目は神奈川の新しい仲間が塩釜に別荘を作ってその引き渡し・・・初めて会いました。偶然次の予定の大阪からの別荘の友達と一緒になり 蒜山での冬について話しあうことが出来ました。まず屋根の雪・・・これによって薪ストーブの煙突が何本も折れている現状・・位置や作りが不十分であるという指摘 寒い日はマイナス15度とかになる・・そうなるとトイレやお風呂などしっかり水抜けをしておかないとすべて凍結してとんでもないことになるということ・・・恐ろしくなってきました。冬季のケアのお手伝いが何か出来ないかなぁと思案のところです。

さて最後の予定は ゴールドジム33周年記念パーティです。懐かしい人とも再開することが出来ましたし 久しぶりに袖を通したシャツとスーツ・・・美味しいオードブルとワイン・・堪能しました。しかし堪能したことによって 減量と腹筋を割るという目標はまた一歩遠のくことに・・・あはは。

今日も素敵な出会いと感動を。

| 健康::ジム | 03:45 AM | comments (0) | trackback (0) |

蒜山三座の縦走










おはようございます。
下半身を中心に筋肉痛です。やっとの思いで階段を降りてきました。やれやれ 蒜山三座の縦走・・・思ったより大変なことでした。でもすがすがしい山頂でのお弁当・・・本当に美味しかったです。

秋もまた 行かなくちゃ。

さて ビリギャルの続き。

そんなさやかさんが変わるきっかけは高校2年の夏に、「ビリギャル」の著者である坪田氏が経営する学習塾に通い始めたことだ。内部進学も危うい学力だったことを心配した母が薦めた。「大人はみんな、私をダメなやつと見ている気がしていた」さやかさんに対し、坪田氏はちゃんとあいさつができることを「いい子だね」と褒めた。「褒められたことって、母以外にはなかった」

 「聖徳太子」を「せいとくたこ」と読んでも、坪田氏はバカにするのではなく、腹を抱えて笑った。面白いねえ、と。「それがすごく印象的で、悪い気はしなかった。この大人は信用できるな、と思った」

 当時の学校の成績は、10段階で数字の下に赤線が引かれて「赤ザブトン」と呼ばれた3以下がほとんど。数学は2、英語は3、体育だけは8。入塾時のテストで出た偏差値は30以下だった。<

 でもここから、さやかさんの猛勉強が始まる。なぜ、頑張ろうと決意した?

 「環境を変えたいと思ったんです。このまま内部進学では楽しくなさそうだから絶対嫌だった。今いる場所から飛び出して、世界を広げたかった。そのためには頭のいい、面白い人に出会える大学に行きたかった」。それで狙いを定めたのが慶大。単に、イメージがいい、という理由だけで。「本気で行けるなんて思っていなかったから」

 坪田氏の心理学を駆使したユニークな指導法や、さやかさんの勉強ぶりは、本で詳細に語られている。その結果、第1志望の慶大文学部は落ちたが、同総合政策学部に見事合格した。<

 大学入学に備えてしたのが、地味になっていた容姿を元に戻すことだったというのが、元ギャルらしいところ。美容院で6万円かけてエクステンション(付け毛)をつけ、メッシュも入れた。洋服も欲しいものを買った。慶応はきれいな人が多いと聞き、「恥ずかしくないように、との思いから」。

 大学生活については、「受験で学びの面白さに目覚め、大学でも一生懸命勉強した」という、できすぎの物語にはならなかった。「単位はぎりぎりで、留年せずに何とか4年で卒業した感じです」と笑う。ゼミにも入らず卒論もなく、後に恩師と呼べる先生に出会ったわけでもない。専攻を決め、深くその道を追究したこともない。


パープルタウンでビリギャル上映が始まりました。是非ご覧ください。

今日も素敵な出会いと感動を。




| 健康::ジム | 06:47 AM | comments (0) | trackback (0) |

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